每个月那几天像在 “渡劫”：
小腹疼得拧成麻花，一会儿冰一会儿坠胀
严重时只能蜷床上，靠热水袋 + 止痛yao “续命”
工作生活全打乱！到底咋从根上告别痛经？
先搞懂：痛 经为啥找上你？
新加坡gong 方堂丘保润老爷子说：也叫 “经行腹痛”，根本是 “不通则痛” 或 “不荣则痛”
分两大种情况，对号入座更易调：
【实证：不通则痛】
气 滞 血 瘀：情绪压力大，气血堵了
→ 小腹胀痛，经血暗紫有血块，血块排完疼能轻点儿
寒 凝 血 瘀：受凉 / 贪吃生冷，血液凝住了
展开剩余55%→ 小腹冷痛，敷暖的能缓解，还怕冷、手脚凉
【虚证：不荣则痛】
气血虚弱：体质弱、气血不够，子宫没养好
小腹隐隐疼，按按能舒服，经血颜色淡、质地稀，还没力气
肝肾亏虚：先天不足 / 久病伤肾，精血少
经后小腹空疼，腰也酸，还会头晕耳鸣
2 招从根调！告别痛经不用忍
1 吃对：按类型补，别瞎吃
寒凝血瘀：多吃温的！生姜、红糖、羊肉、桂圆，经前喝红糖生姜水超管用
气 滞 血 瘀：多吃行气的！陈皮、山楂、玫瑰花茶、佛手
气 血 虚 弱：多补气血！红枣、山药、小米、牛肉、鸡蛋
所有人别踩坑：经前 + 经期，冰淇淋、冷饮、螃蟹、西瓜这些生冷的，还有辣的，全别碰！
2 日常养：别让痛 经 “找上门”
保暖第一：腰腹、脚踝、脚底别受凉，别淋雨、蹚水
动一动：平时练慢跑、瑜伽、太极拳，气 血通了痛 经能缓解
别生气：保持心情好，别紧张别郁怒，不然气血容易堵
经期多歇：别做剧烈运动和重活，睡够觉 、别盆浴
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